شفق نیوز بررسی میکند | افت انرژی در میانه بعدازظهر برای بسیاری از افراد آشناست؛ زمانی که تمرکز کاهش پیدا میکند، چشمها سنگین میشوند و انجام کارهای روزمره دشوارتر به نظر میرسد. پژوهشهای مربوط به خواب نشان میدهند این حالت فقط پیامد خوردن ناهار نیست و در ریتم طبیعی هوشیاری انسان نیز ریشه دارد. در مطالعات آزمایشگاهی، کاهش هوشیاری در ساعات میانی بعدازظهر حتی زمانی مشاهده شده که فرد ناهار نخورده باشد یا زمان خوردن غذا از زمان معمول جابهجا شده باشد.
بدن انسان بر اساس یک چرخه شبانهروزی فعالیت میکند که بر خواب، بیداری، دمای بدن و سطح هوشیاری اثر میگذارد. بررسیهای آزمایشگاهی نشان دادهاند که در بخش میانی روز، تمایل به خواب افزایش پیدا میکند. در یک بررسی درباره پدیدهای که با عنوان «افت پس از ناهار» شناخته میشود، این کاهش عملکرد و هوشیاری به عنوان بخشی از زیستشناسی طبیعی بدن توصیف شده است.
«افت هوشیاری بعدازظهر میتواند حتی زمانی رخ دهد که فرد ناهار نخورده و از زمان روز نیز آگاه نباشد.»
«خواب ۲۰ دقیقهای در یک مطالعه باعث کاهش خوابآلودگی ذهنی و بهبود احساس آمادگی برای انجام کارها در ساعات بعدی روز شد.»