استرس روشی برای الویت بندی و سازماندهی کارهایی است که باید انجام شود. استرس کوتاه مدت می تواند برای افزایش عملکرد و همچنین تقویت سیستم ایمنی بدن مفید باشد اما استرس مزمن از چند جهت می تواند ناسالم باشد.
کارشناسان می گویند تشخیص تفاوت بین استرس معقول و اضطراب مهم است و دانستن اینکه چه زمانی این احساسات ضروری نیستند. محققان می گویند استرس کوتاه مدت می تواند برای افزایش عملکرد و همچنین تقویت سیستم ایمنی بدن مفید باشد. آنها در ادامه بیان می کنند که اضطراب می تواند هنگامی که ما را وادار به انجام کاری می کند و یا به ما درباره خطر هشدار می دهد، مفید باشد. استرس و اضطراب می توانند آدرنالین را به سیستم گردش خون اضافه کنند، منجر به افزایش تنفس، کندی هضم و بهبود بینایی شوند.