ویتامینها از دسته مواد مغذی هستند که کمبودشان، بدن را با خطرات و صدمات جدی مربوط به سلامتی مواجه میکند و یکی از این ویتامینهای ضروری، ب ۱۲ است.
به گزارش سیتنا، این ویتامین بسیار کمیاب است و عموما از طریق غذاهایی که از منابع حیوانی تامین میشوند به دست میآید. با این حال خبر خوش برای گیاهخواران این است که برخی منابع گیاهی هم حاوی این ویتامین هستند و میتوان آنها را به برنامه غذایی روزانه اضافه کرد.