ویتامین و پروتئین کافی بدن باعث سلامتی، شادابی و انرژی لازم برای فعالیت های روزانه در هر سنی می باشد. کمبود هر کدام باعث کاهش و افت توان و انرژی می شود.
یکی از مهمترین ویتامین های لازم برای توان بیشتر بدن فسفر می باشد. ویتامین فسفر هم برای سوختوساز کربوهیدراتها لازم است و علاوه بر اینکه در مواد غذایی حاوی ویتامین 12 B وجود دارد در مغزیجات نیز یافت میشود.
فعالیت های ورزشی و روزانه به ویژه برای افراد بالای 40 سال بسیار حائز اهمیت است. افزایش سن و کاهش مواد مغذی بدن اصلی ترین دلیل بیماری، ضغف، ناتوانی و کم انرژی بودن است.