فیبر یکی از مواد مورد نیاز بدن است که باید حتما از طریق تغذیه تامین گردد و خوردن غذاهای فیبر دار همیشه توصیه می گردد. اگر رژیم غذایی تان به گونه ای باشد که روزانه ۲۵ تا ۳۰ میلی گرم فیبر مورد نظر را دریافت نکنید دچار مشکلاتی میشوید که مهمترین آن ها ابتلا به بیماری های قلبی و خدای نکرده سرطان است.