ورم ناراحتی خیلی حادی نیست اما می تواند هر از چند گاهی مشكل ساز شود. دلیل آن هر چه باشد در نهایت درمان مشخص است. یا باید از جوراب های مخصوص كمك گرفت یا به كمك درمان های دارویی آب را خشكاند.
در این میان نوع تغذیه و فعالیت بدنی هم اهمیت ویژهای دارد. جالب است بدانید راه رفتن با پای برهنه روی شن های خشك ساحل، ماساژ دادن و كشیدن آرام ماهیچه های داخلی، ریختن آب خنك و پوشیدن جوراب های كشی فشرده در صورتی كه كارتان ایستاده است، می تواند سبب كاهش میزان ورم شود، در حالی كه زندگی در نواحی
1- هر روز به قدر كافی پروتئین بخورید.
زمانی آب درون پاها و عروق حبس می شود كه خون به اندازه كافی پروتئین نداشته باشد.
2- از منابع غنی ویتامین E و D استفاده كنید.
3- مصرف مواد غذایی اسفنجی را كاهش دهید.
در ضمن بهتر است بدانید زیاد ایستادن می تواند ورم را شدیدتر كند، پس سعی كنید از ایستادن های طولانی مدت در طول روز خودداری كنید.
پنج ورزش مناسب برای ورم پا
2- سرپا جلوی یك پنجره یا هوای آزاد بایستید و در حالی كه به دور دست نگاه می كنید، دست ها را به عقب برده تا قفسه سینه باز شود و برای یك دقیقه نفس عمیق بكشید.
3- سرپا بایستید. یك پا را لبه پله قرار دهید، به طوری كه فقط پنجه روی پله باشد و پاشنه بالاتر قرار گیرد. پای دیگر را پشت پایی كه روی پله است قفل كنید و خود را تا جای ممكن بالا بكشید. بعد به حالت طبیعی اول برگشته و این بار پاشنه را كه زیر آن چیزی نیست پایین تر از بلندی پله بیاورید. این كار را روی هر پا 20 مرتبه تكرار كنید.
4- سرپا بایستید. دست ها را از هم باز كنید. یكی از زانوها را تا جایی كه می توانید بالا آورده و به سینه نزدیك كنید و یك دقیقه در این حالت بمانید. برای پای دیگر هم همین كار را تكرار كنید.
ورم پا
از دیگر سیاهرگهایی که ممکن است دچار انسداد شوند، سیاهرگهای شکم هستند. در این حالت چون هر دو پا خونشان به سیاهرگهای شکم میریزد، ممکن است هر دو پا دچار چنین ورم سفتی شوند.
البته سیاهرگهای دست و گردن هم ممکن است دچار انسداد شوند، ولی کمتر شایع است.
علت بسته شدن سیاهرگها
از عوامل دیگر لخته شدن خون در سیاهرگها، حاملگی است. در خانمهای حامله به خاطر فشار جنین روی سیاهرگهای شکم و زیاد بودن هورمونهای زنانه، خون در این رگها استعداد لخته شدن دارد. در این حال به طور معمول نیاز به دادن دارو برای پیشگیری از این بیماری نیست، ولی حتما باید از بیتحرکی خانمهای باردار جلوگیری شود.
از عوامل دیگر این بیماری، بیتحرکی در مسافتهای طولانی است. وقتی یک فرد مسن یا فردی که به دلایلی، استعداد لخته شدن خون را دارد، به مدت طولانی در سفرهای هوایی و زمینی به طور ساکن در یک جا مینشیند، احتمال لخته شدن خون در پاهایش وجود دارد، بنابراین توصیه اکید این است که در این حالت حتما هر دو ساعت یک بار پیادهروی صورت گیرد.
درمان انسداد سیاهرگ
در اکثر موارد این بیماران باید مدتی بستری شوند و درمان در بیمارستان برایشان انجام شود.
توصیه به این بیماران
– از جورابهای کشی مناسب یا بانداژهای کشی استفاده کنید، ولی از بند جوراب یا جوراب کشباف بلند استفاده نکنید.
– در هنگام نشستن به مدتطولانی، پاها را بالاتر از باسن قرار دهید.
– پاها را از بستر بلند کنید.