چنانچه شدت ورزش هوازی بیاندازه زیاد باشد به ورزش غیرهوازی تبدیل میشود. تمرینهای هوازی به دو شیوه انجام میشود:
در شیوه تناوبی شخص بین تمرین کردن استراحت میکند ولی در شیوه تداومی شخص بدون استراحت به تمرین میپردازد بهعنوانمثال ۲۰ دقیقه دویدن پیوسته و بدون استراحت. معمولاً مدتزمان استراحت بازمان فعالیت در تمرینهای تناوبی هوازی برابر است.
