كارشناسان بهداشت و سلامت آمریكا در مقاله جدیدی در سایت بهداشتی كول هلت سه نمونه از موثرترین این اشتباهات را معرفی كردهاند. با آگاهی از این خطاها و اصلاح آنها میتوان به افزایش سوختوساز بدن و سوختن بیشتر كالریها كه منجر به كاهش وزن میشود، كمك كرد. این خطاها عبارتند از:
1 ـ عدم تغییر در تمرینات؛ اگر یك نوع تمرین را هر روز و هر هفته انجام میدهید ذهن، بدن و تمام عضلات شما خسته میشوند. وقتی تمرین تكراری انجام دهید بدن به آن عادت میكند و دیگر دچار چالش سوخت و سازی نمیشود كه در نتیجه اثرات تمرینات متوقف خواهد شد.