1. کیکبوکسینگ: 800 کالری در هر ساعت
کیکبوکسینگ ورزشی بسیار عالی است که روی کل بدن کار میکند چون باید از همه گروههای عضلانی اصلی بدن استفاده کنید و تمرینات اینتروال را هم شامل میشود. ضربان قلب شما چندین بار درطول جلسه تمرین بالا رفته و ثابت میشود که برای کم کردن وزن بسیار عالی است.