مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها به زنان باردار توصیه می کنند که در هفته حداقل 150 دقیقه ورزش هایی با شدت متوسط انجام دهند، به ویژه ورزش هایی که باعث پمپاژ بهتر خون از قلب می شود. در ادامه تمرینات مناسب معرفی شده است.
این تمرینات باعث می شود که قلب شما در دوران بارداری خون بیشتری پمپاژ کند. این یک ایده خوب در دوران بارداری است. در حقیقت، مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) توصیه می کند که زنانی که انتظار داشتن فرزند را می کشند، حداقل 150 دقیقه در هفته ورزش هایی با شدت متوسط انجام دهند. البته همیشه ایده خوبی است که قبل از شروع یا ادامه یک تمرین ورزشی، با پزشک خود مشورت کرده و هرگز تا حد خسته شدن، ورزش نکنند. هنگامی که پزشک برای انجام این کار به شما چراغ سبز نشان داد (کار شما را تایید کرد)، در این قسمت، برخی از تمرینات مناسب برای دوره بارداری ذکر شده که باعث پمپاژ بهتر خون از قلب می شود.