یک متخصص فیزیولوژی ورزشی قلب و عروق، درباره انجام ورزش در خانه، نکاتی را توضیح داد.
جوان آنلاین: به نقل از وبدا، محسن داوودی گفت: این تصور که ورزش حتماً باید در باشگاه و با وسایل مخصوص انجام شود، صحیح نیست. ورزش بدون باشگاه و وسایل مخصوص نیز امکانپذیر و بسیار مؤثر است، به خصوص برای کسانی که دسترسی به باشگاه ندارند.
به گزارش مهر، وی افزود: تمرینات با وزن بدن، مانند شنای سوئدی (شنا روی دست)، بارفیکس و دراز نشست از وزن خود بدن به عنوان مقاومت استفاده میکنند و برای تقویت عضلات بالاتنه فوقالعاده مؤثرند.
داوودی تصریح کرد: ورزشهای هوازی مانند پیادهروی تند، دویدن، طناب زدن و بالا رفتن از پلهها نیز سلامت قلب و عروق را بهبود میبخشد. علاوه بر این، تمرینات انعطافپذیری و تعادل مانند یوگا و پیلاتس را نیز میتوان در خانه انجام داد.
این متخصص فیزیولوژی ورزشی قلب و عروق ادامه داد: مهمترین فاکتور در ورزش، تداوم، مداومت و اجرای صحیح حرکات است. بدن خود بهترین وسیله ورزشی است و با استفاده از وزن بدن و تمرینات هوازی میتوان برنامهای مؤثر برای تناسب اندام طراحی کرد.