رحم شامل عضلاتی صاف و بدون استخوان است که توسط عضلات دیگری حمایت میشود. در واقع عضلات کف لگن هستند که علاوهبر حمایت از رحم، از مثانه، مجاری ادراری، رکتوم، مقعد، واژن، دهانه رحم و حتی رودهها نیز حمایت میکنند. عواملی که باعث ضعف عضلات کف لگن میشوند بیشتر شامل بارداری، زایمان، افزایش وزن، افزایش سن و سابقه جراحی لگنی هستند. در چنین شرایطی، انجام ورزش برای تقویت رحم مانع از بروز برخی از مشکلات مانند نشت ادرار، مشکلات قاعدگی، مشکلات حین زایمان و پس از آن و حتی درد لگن خواهد شد. بنابراین در این مقاله از مجله سلامت گهواره، به معرفی بهترین ورزش برای تقویت رحم میپردازیم. مراحل هر تمرین را با دقت بالایی بخوانید؛ چون نحوه انجام درست ورزشها اهمیت ویژهای دارد و در غیراینصورت باعث آسیب میشوند.
عوامل زیادی میتوانند روی سطح قدرت عضلات کف لگن زنان تاثیر بگذارند که از جمله مهمترین آنها به شرح زیر هستند: