ورزشهای ممنوع در پریودی موضوعی است که خیلی از خانمها دردش را با پوست و گوشت لمس کردهاند. همه میدانید که فعالیت بدنی خوب است، اما وقتی درد شکم و کمر آغاز میشود، باید مراقب باشید که چه حرکاتی را انجام میدهید. در روزهای ابتدایی که رحم در حال انقباض است و بدن تحت فشار هورمونی قرار دارد، تمرینات سنگین مثل بدنسازی با وزنه زیاد یا ورزشهای اینتروال شدید (HIIT) میتوانند دردها را چندبرابر کنند. آیا واقعاً ارزشش را دارد که برای چند دقیقه ورزش، آرامش چند روزتان را به خطر بیندازید؟ بهتر است در این دو روز اول فقط قدم بزنید و کارهای سبک انجام دهید تا بدنتان فرصت ریکاوری پیدا کند. در این مطلب لیست کامل این ورزشهای ممنوع را بررسی میکنیم. بدانید چرا باید از تمرینات سنگین، HIIT و حرکات وارونه دوری کنید و با بهترین ورزشهای جایگزین آشنا شوید تا دردهای قاعدگی را کاهش دهید.