هنر پذیرش احساسات: چگونه از دل لحظه‌های روزمره به آرامش برسیم

۱۳:۳۳ – ۲۳ مرداد ۱۴۰۴

باشگاه خبرنگاران جوان– پذیرش احساسات اغلب یک چالش واقعی است. به خصوص زمانی که گفتگوی درونی ما منفی است یا با طیف گسترده‌ای از منابع تکنولوژیکی که در اختیار داریم، به شدت سرکوب و خفه می‌شود.

فرصت‌های روزانه برای یادگیری پذیرش احساسات

در حالی که مدیریت برخی از احساسات دشوار است، پذیرش بسیاری از احساسات دشوارتر است (عشق به کسی که به ما آسیب رسانده، کینه نسبت به کسانی که از ما مراقبت می‌کنند، تمایل به احساس غم پس از رسیدن به یک هدف).

یادگیری پذیرش احساسات‌مان، حتی آنهایی که ناخوشایند یا غیرمنطقی به نظر می‌رسند، به جای تلاش برای اجتناب یا فرار از آنها بسیار حائز اهمیت است.

بنا بر مطالعات دانشگاه‌های ویرجینیا و هاروارد پذیرش احساسات کار ساده‌ای نیست. در این مطالعات مشخص شد که یک سوم تا نیمی از شرکت‌کنندگانی که از آنها خواسته شده بود بیست دقیقه با افکار خود تنها باشند، بلافاصله مشغول تلفن‌های همراه خود شدند.

در برخی از شیوه‌های درمان در روانشناسی، همچون درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد که از سوی استیون هیز در سال ۱۹۸۲معرفی شد انعطاف‌پذیرتر و بردبارتر باشند، درست مانند گذشته.

آن زنانی را به یاد بیاورید که ماشین لباسشویی نداشتند و مجبور بودند لباس‌های خود را با دست بشویند. آن لحظاتی که با دوستان یا همسایه‌ها گپ می‌زدند. این زنان با هم لباس می‌شستند، گپ می‌زدند و فضای مشترکی برای لذت بردن از خودشان داشتند.

می‌توانیم مثال‌های بی‌شماری از این دست را ذکر کنیم. اما فرهنگ داشتن همه چیز بلافاصله فقط باعث عدم تحمل ما می‌شود. خوب است از خودمان بپرسیم که آیا می‌خواهیم بخشی از آن باشیم و برای تغییر آن چه کاری می‌توانیم انجام دهیم.

در این مقاله، چند گزینه برای پذیرش احساسات پیشنهاد کرده‌ایم، اما گزینه‌های بسیار بیشتری وجود دارد. گزینه‌ای را پیدا کنید که برای شما مناسب‌تر باشد. خودتان را به چالش بکشید و انعطاف‌پذیرتر شوید.

منبع: عصر ایران

منبع :باشگاه خبرنگاران جوان