با وجودی که ویتامین B ۱۲ یکی از مهمترین ویتامینهایی محسوب میشود که برای داشتن انرژی زیاد، سالم ماندن اعصاب و عملکرد خوب مغز ضروری است، اما هنوز بسیاری از افراد از کمبود این ویتامین رنج میبرند و حتی متوجه نیستند که با انجام فعالیتهای روزانه خاصی موجب کمبود این ویتامین و آسیب به بدن خود میشوند.
به گزارش ایران۲۴ از ایسنا، ویتامین B ۱۲ به تشکیل گلبولهای قرمز خون، سنتز دیانای (DNA) و حفظ سیستم عصبی بدن کمک میکند. کمبود این ویتامین ممکن است منجر به خستگی، سرگیجه، از دست دادن حافظه، بیحسی دستها، پاها و همچنین تغییرات خلقی شود. از آنجایی که بدن ویتامین B ۱۲ را بهطور مستقل سنتز نمیکند، باید به شکل غذا یا مکملها مصرف شود. تخم مرغ، شیر، ماهی و گوشت حاوی مقادیر زیادی از این مواد مغذی هستند، اما به هضم مناسب و وضعیت روده نیاز دارند. افراد میتوانند فقط با ایجاد چند تغییر در سبک زندگی خود سطح ویتامین B ۱۲ بدنشان را در حد مطلوب نگه دارند.