اگر به تازگی دچار این درد شدهاید نگران نباشید، زیرا با درمانهای حمایتی و رعایت یکسری اصول دردهای شما برطرف خواهد شد اما باید فشاری را که بر این ناحیه وارد می شود تا حد امکان کاهش دهید.
اگر چاق هستید رژیم بگیرید
اگر اضافهوزن دارید، در اولین فرصت به متخصص تغذیه مراجعه کنید، زیرا کاهش وزن میتواند از میزان فشاری که روی مفصل زانو وارد میشود، تاحد زیادی کم کند. به عبارتی با این کار نیروهایی که طی فعالیتهای روزانه به مفصلتان وارد میشود، کمتر خواهند شد. علاوه بر این با کاهش فشار بر این مفصل احتمال بروز بسیاری از آسیبها بر ناحیه زانو مانند ساییدگی نیز کم میشود.
روی صندلی بنشینید