هشت ساعت خواب برای ما کافی است؟

به گزارش اکوایران، بیشتر متخصصان خواب توصیه می‌کنند بزرگسالان برای سلامت جسم و آرامش روان، هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت بخوابند (البته این مقدار با افزایش سن تغییر می‌کند). مطالعات هشدار می‌دهند که خواب کمتر از ۷ ساعت در شبانه‌روز می‌تواند خطر چاقی، فشار خون بالا، بیماری قلبی و سایر مشکلات مرتبط با کم‌خوابی را افزایش دهد. با این حال یک پژوهش تازه نشان می‌دهد که همه لازم نیست دقیقا هشت ساعت بخوابند! 

کیفیت خواب به اندازه مدت خواب مهم است

به گزارش سی‌ان‌ان، دکتر تونی کانینگهام، روان‌شناس بال });
} else {
videojs($(this)[0], {
“techOrder”: [“html5”, “flash”]
});
}
});
});
–>
<!– –>