خوردن غذای سالم به این معنی نیست که دستورالعمل های مورد علاقه خود را کنار بگذارید. کمی برنامه ریزی می تواند به شما کمک کند تا در طول زندگی، تغییرات سالمی در رژیم غذایی خود ایجاد کنید.
لبنیات را فراموش نکنید! یا آن را به نوشیدنی در وعده غذایی خود تبدیل کرده یا لبنیات بدون چربی یا کم چرب را به وعده های خود اضافه کنید.
