همه ما قدرت جادویی شیر داغ برای فرستادن ما به خواب هفت پادشاه را شنیدهایم. میدانید چرا؟ لبنیات حاوی تریپتوفان هستند که مادهای خوابآور است. موادغذایی دیگری که سرشار از تریپتوفان هستند عبارتند از آجیل، موز، عسل و تخممرغ.
کربوهیدرات بخورید
موادغذایی سرشار از کربوهیدرات با افزایش سطح تریپتوفان موجود در خون، مکمل لبنیات هستند. بنابراین چند غذای کربوهیدراته سبک که به خوابتان کمک کند، میتواند یک کاسه سیریال با شیر، ماست و بیسکویت یا نان و پنیر باشد.