مواد غذایی مفید برای وعده غذایی صبحانه,میوه، اسموتی میوه، کره ی بادام زمینی، آب میوه و نان جودوسر یا غلات آماده سبوسدار یا کامل از بهترین مواد غذایی برای صبحانه هستند.
سودمندیهای خوردن صبحانه کاملا شناختهشده است. صبحانه خوردن از افزایش وزن پیشگیری میکند، حافظه کوتاهمدت را تقویت میکند، خطر دیابت نوع2 را کاهش میدهد و حتی باعث خوشحالتر شدن شما میشود، اما اغلب این مزایا به گزینش عذاهای مناسب بستگی دارد.