1. شکلات تلخ مغزدار بخورید
مغزهای خام مانند مغز پسته، بادام، فندق و… آنتیاکسیدانهای بسیار زیادی از جمله ویتامین E دارند. از سوی دیگر، آنتیاکسیدانهای بسیار مفید و فراوانی هم در شکلات تلخ وجود دارد. ترکیب آنتیاکسیدانهای موجود در مغزها و شکلات تلخ میتواند قدرت حافظه را تا حد چشمگیری بالا ببرد و باعث افزایش میزان تمرکز و بالا رفتن سطح هوشیاری شود به همین دلیل متخصصان، مصرف شکلاتهای تلخ حاوی مغز را در روزهای بهاری برای دچار نشدن به حس خوابآلودگی و کرختی توصیه میکنند.
2. مصرف ماهی را فراموش نکنید