آقایان برای شش تکه شدن شکم معمولاً بـه باشگاه و بدنسازی رو می آورند اما با تغذیه هم این امر امکان پذیر است با دستور زیر. تنها راه برای انجام دادن این کار این است کـه میزان کالری کـه می سوزانید، بیشتر از میزان کالری باشد کـه از طریق غذا دریافت می کنید. البته کارکردن با عضلات شکم هم جای خود را دارد،