سیب : سیب سرشار از فیبر است و میتواند میزان قند خون را ثابت نگه دارد ، برای افرادی که میخواهند شکمی تخت داشته باشند توصیه میشود که روزانه 3 عدد سیب میل کنند ، مصرف سیب موجب کاهش وزن در زنان میشود ، توصیه میکنم سیب را پوست میل کنید.
موادی که در تناسب اندام اهمیت دارند