ملاتونین یک هورمون طبیعی است که توسط غده پینه آل در مغز تولید می شود. ملاتونین می تواند در تنظیم خواب، با داشتن انواع اختلالات خواب مشکل پرواز زدگی، میگرن، افسردگی و… کمک کند.
ملاتونین یک هورمون طبیعی است که ساعات داخلی بدن را کنترل می کند. این ماده با فعال کردن گیرنده های شیمیایی حاضر در مغز که خواب را بهبود می بخشند، عمل می کند. تولید ملاتونین توسط نور کنترل می شود. در یک روز معمولی، سطح ملاتونین شما در زمان تاریکی و زمان نزدیک به خواب شما، افزایش پیدا می کند. تحقیقات نشان می دهند که ملاتونین می تواند در تنظیم خواب، با داشتن انواع اختلالات خواب کمک کند و همچنین عملکردهای دیگری دارد که به تنظیم سایر هورمون ها در بدن کمک می کند. اکنون که متوجه شدید ملاتونین چگونه عمل می کند، می توانید چندین مراحل ساده را برای استفاده صحیح از آن جهت کمک به الگوهای خواب، پرواز زدگی (خستگی و بی خوابی شدید ناشی از سفر طولانی مدت با هواپیما)، و مشکلات دیگر دنبال کنید.
برای مشاهده کامل مطب کلیک کنید