در شمار زیادی از تبلیغات از کاهش وزن هاي فوری و نامعقول در عرض یک ماه سخن به میان میآید، اما به راستی کاهش وزن حقیقی در یک ماه چقدر می تواند باشد؟ یک متخصص تغذیه عنوان کرد: کاهش وزن افراد در سه حالت ممکن هست رخداد بیفتد، از بین رفتن توده چربی، از دست دادن آب بدن و از دست رفتن عضلات بدن که گرچه تنها یکی از این موارد می تواند یک کاهش وزن طبیعی محسوب شود .