به گزارش خبرآنلاین، کاهش تمرکز، فراموشیهای مکرر و احساس خستگی ذهنی از نشانههای رایج «مهمغزی» هستند؛ مشکلی که بسیاری از افراد درگیر آن میشوند. حالا یک متخصص تغذیه با معرفی ۱۰ خوراکی مفید، راهکارهایی ساده و در دسترس برای حمایت از سلامت مغز و بهبود عملکرد ذهنی ارائه کرده است.
تقریباً همه ما گاهی احساس کردهایم که ذهنمان بهخوبی کار نمیکند؛ تمرکز کاهش مییابد، افکار مبهم میشوند و انجام کارهای ساده به تلاش بیشتری نیاز دارد. این وضعیت که معمولاً با عنوان «مهمغزی» (Brain Fog) شناخته میشود، یک تشخیص پزشکی رسمی نیست، اما میتواند با فراموشی، خستگی ذهنی، دشواری در تمرکز و کندی پردازش اطلاعات همراه باشد.
سلامت نیوز نوشت: «امی براونستین»، متخصص تغذیه، میگوید اگرچه هیچ ماده غذایی معجزهآسایی برای رفع فوری مهمغزی وجود ندارد، اما انتخاب غذاهای مناسب میتواند از سلامت مغز حمایت کرده و به شفافیت ذهنی کمک کند.
مصرف متعادل کافئین: قهوه میتواند هوشیاری و تمرکز را افزایش دهد، اما مصرف آن در ساعات پایانی روز ممکن است کیفیت خواب را کاهش دهد.
متخصصان میگویند هیچ غذای معجزهآسایی برای رفع فوری مهمغزی وجود ندارد، اما پیروی از یک الگوی غذایی سالم شامل غلات کامل، میوهها، سبزیجات، مغزها و ماهیهای چرب میتواند در بلندمدت از سلامت مغز حمایت کرده و به بهبود تمرکز و شفافیت ذهنی کمک کند.
۴۷۲۳۶