27 فروردین 1401 – 14:52
در ماه رمضان، وعده سحری بسیار مهم است و بیتوجهی به آن سلامت بدن را به خطر میاندازد. اما بسیاری از افراد بعد از خوردن سحری، بلافاصله میخوابند و این کار هم مشکلاتی برای بدن بهوجود می آورد.
به گزارش ایران پژواک، بسیاری از افراد خواب سحر را نمیتوانند نادیده بگیرند و در ماه رمضان مجبور هستند هنگام سحر یک وعده غذایی کامل مصرف کنند. معمولا بیشتر این افراد پس از مصرف وعده غذایی سحری فورا به رختخواب برمیگردند که این کار میتواند سلامتشان را به خطر اندازد. از برخی از عوارض خوابیدن پس از سحر باید به سوءهاضمه، سوزش معده، رفلاکس اسید معده، اضافهوزن و در موارد وخیمتر سکته اشاره کرد.
مشکلات گوارشی
دراز کشیدن پس از خوردن غذا در ابتدا میتواند لذتبخش باشد، اما فرد را به مشکلات گوارشی مبتلا میکند.
دستگاه گوارش برای اینکه بهتر کار کند، فرد بlign: justify”>معمولا افراد هنگام سحری برای پیشگیری از گرسنگی در طول روز، غذاهای پرکالری مصرف میکنند و وقتی فورا بعد از غذا میخوابند، بدن آنها فرصت نمیکند کالریهای اضافه را بسوزاند و این کالریها تبدیل به چربی شده و دارای اضافهوزن میشوند. البته چاقی و اضافهوزن به عوامل متعددی از جمله، ژنتیک، سوختوساز، رزژیم غذایی، فعالیتهای فیزیکی و مصرف داروهای مختلف وابسته است. اما بررسیها نشان داده است که خوابیدن پس از مصرف حجم بالایی از غذا موجب اضافهوزن در افراد میشود.
زمان خواب بعد از سحری
محققان میگویند تا یک ساعت پس از صرف غذای ساده، نخوابید و اگر غذایتان پرچرب و سنگین است این زمان را به سه ساعت افزایش دهید. بدین ترتیب نهتنها کابوس به سراغتان نمیآید، بلکه گوارشتان بهدرستی کار کرده و به رفلاکس معده که منجر به سوزش معده و مشکلات دیگر میشود مبتلا نمیشوید.
انتهای پیام