مهدی پیوندی
خشم یا عصبانیت، یک حس طبیعی و سالم است، اما هنگامی که کنترل آن از دست تان خارج می شود دیگر اینطور نیست. خشم مزمن و انفجاری، عواقب جدی و بعضاً جبران ناپذیری را بر روابط، سلامتی و حالات ذهنی شما از خود بر جای می گذارد. خبر خوب این است که کنترل و مدیریت خشم از آن چیزی که تصور می کنید آسانتر است. به کمک نکاتی که در این مطلب ذکر خواهیم کرد می توانید از اثرات منفی و نابودگر خشم بر زندگی خود رهایی یابید.
چرا خشم را باید کنترل کنید و نه سرکوب؟
احساس عصبانیت نه خوب است و نه بد؛ خشم هم به مانند همه احساسات، فقط پیامی را با خود حمل می کند و به شما می گوید که شرایط موجود نارalt=”فاصله” width=”2665″ height=”204″>
-
متوجه باشید که چه موقع باید کمک تخصصی دریافت کنید
سرانجام، اگر با وجود استفاده از تکنیک های مدیریت خشمی که به آنها اشاره کردیم هنوز هم نمی توانید عصبانیت خود را کنترل کنید، یا چنانچه کار به جاهای به اصطلاح باریک کشیده و به دیگران آسیب می زنید، در اینصورت راهکارهای معمول پاسخگوی شما نیست و به کمک ویژه و تخصصی نیاز دارید.
امروزه پزشکان، درمانگران، کلاسهای آموزشی و برنامه های متعددی در دسترس افرادی قرار دارند که درگیر مشکلات مرتبط با کنترل و مدیریت خشم هستند. همیشه به خاطر داشته باشید که کمک خواستن از دیگران نشانه ضعف نیست؛ غالباً خواهید دید که بسیاری دیگر از مردم هم مشکل شما را دارند و همین دلتان را قرص می کند. به علاوه، گفتگو با دیگران و دریافت بازخوردهای تجربی و تخصصی درباره تکنیک های مدیریت خشم هم می تواند برای شما بسیار سودمند واقع شود.
در هر صورت، کاری که باید انجام بدهید این است که کوتاه نیایید و عنان خشم خود را در دست بگیرید.