برای این که سفر خوبی داشته باشید و در حین سفر سرحال باشید باید قبل از آن خواب کافی و مناسبی داشته باشید و کسری خواب را جبران کنید. ما انسان ها ماشین نیستیم و بدون استراحت نمی توانیم به زندگی ادامه دهیم. خواب برای سلامتی و تندرستی ما ضروری است. تحقیقات متعدد در زمینه خواب شواهد شوکه کننده ای را نشان می دهد که حتی کمبود خواب اندک نیز تاثیرات فیزیکی و ذهنی زیادی بر روی سلامتی می گذارد.