زمانی که کودکان در سنین رشد هستند، والدینشان همیشه به آنها نصیحت میکنند که صاف بنشینند و ستون فقراتشان را صاف نگاه دارند. این یک روش آسان برای پیشگیری از بوجود آمدن قوز کمر است. البته مبتلا شدن به قوز کمر، سن و سال نمیشناسد. حتی بزرگسالانی که کار میکنند هم همیشه صاف نمی نشینند. بعلاوه شانس ابتلا به قوز کمر خیلی زیاد است.
اگر شما از قوز کمر رنج میبرید، احتمالاً متوجه شدهاید که بالا آوردن دستانتان (بالای سر یا طرفین) کمی برایتان دشوار است. کودکان، افراد سالخورده، بیماران استئوپروز و کسانی که به پوکی استخوان یا آرتروز مبتلا هستند از قوز کمر رنج میبرند. جدای از صاف نشستن در محل کار یا سر کلاس درس، همچنین احتیاج دارید تا تمریناتی را انجام دهید تا قوز کمرتان درمان شود.
حالت کمر:
زمانی که می ایستید، میخوابید، راه میروید و یا مینشینید، باید حالت بدنتان را بررسی کنید. معمولاً ما قسمت فوقانی کمر و شانههایمان را خم میکنیم تا از درد گرفتن کمرمان جلوگیری کنیم. اما وضعیت بدن شما بر ستون فقراتتان تأثیر میگذارد. حتی اگر گودی کمرتان درد میگیرد، مطمئن شوید که صاف نشسته اید، ایستادهاید، یا خوابیده اید.
حرکات کششی: