قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟ تغذیه قبل و بعد از تمرین و خوراکی های مناسب

مواد غذایی مصرفی شما باید سوخت مورد نیاز بدن را قبل و بعد از تمرین تامین کند. تغذیه قبل و بعد از ورزش باید سرشار از مواد مغذی کافی باشد و در صورت حذف هر کدام از مواد مغذی دچار احساس خستگی و بی انرژی بودن بعد از ورزش می شوید و کاهش وزن نخواهید داشت.