سهشنبه ۲۷ مرداد ۱۴۰۵ – ۰۷:۳۹
اگر شبها ذهنتان مدام درگیر اتفاقات گذشته، مشکلات کاری یا بدترین سناریوهای ممکن میشود، شاید لازم نباشد برای متوقف کردن این افکار با آنها بجنگید. متخصصان یک روش ساده به نام «قانون ۶:۳۰» را پیشنهاد میکنند که با تعیین زمان مشخص برای نگرانی، به ذهن کمک میکند پیش از خواب آرامتر شود.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از realsimple، تعیین یک زمان مشخص برای پایان دادن به نگرانیهای روزانه میتواند به کاهش نشخوار فکری و آماده شدن ذهن برای خواب کمک کند.
اگر شبها پس از پایان کار و فعالیتهای روزانه، ذهن شما مدام درگیر نگرانیها، اتفاقات گذشته یا بدترین سناریوهای ممکن میشود، یک تکنیک ساده میتواند کمککننده باشد: قانون ۶:۳۰.