زود خوابیدن را باید از خردسالی به کودکان خود آموزش دهیم تا سلامت و تناسب اندام را در نوجوانی و بزرگسالی به آنها هدیه دهیم. تیمی از محققان دانشگاه اوهایو دریافتند فقط یک ساعت دیرتر خوابیدن هنگام شب در خردسالی، خطر ابتلا به چاقی را در نوجوانی دو برابر می‌کند.