اگرچه چرت زدن به معنی خوابیدن نیست، ولی 20 تا 25 دقیقه چرت زدن قبل از ساعت 2 بعداز ظهر می تواند باعث سرحال شدن و افزایش انرژی شود. هر چند چرت زدن برای کسانی که دچار بی خوابی هستند، مناسب نیست.
در حالی که پشت میزتان کار می کنید با خودتان می گویید: اوه، کاش می توانستم چرت بزنم. خوب، چرا نتوانید چرت بزنید؟ چرت زدن در مواقع درست با مزایایی برای سلامت تان مرتبط است. اجازه دهید منظورمان از “مواقع درست” را تفکیک کنیم. دکتر کریس وینتر متخصص در زمینه خواب از مرکز عصب شناسی و داروهای خواب از Charlottesville و نویسنده کتاب «راه حل خواب: چرا خواب تان قطع می شود و چطور می توان آن را رفع کرد» می گوید: ما به بیماران می گوییم که چرت زدن برای افرادی که خواب روندهای خوبی هستند روش مناسبی است”. یعنی اینکه شما باید در طول شب خیلی خوب بخوابید.
اما بنابه هر دلیلی (مثلا انجام کارهای تان در شب که مجبور هستید کل روز تا دیر وقت برای اتمام کارتان تلاش کنید) خواب منظم تان را از دست می دهید و کارتان به فردا کشیده می شود، در این صورت شما به چرت زدن نیاز دارید. اگر چه، اگر به طور معمول با خواب رفتن در شب مشکل دارید یا دچار بی خوابی هستید چرت زدن می تواند برای شما نتیجه معکوسی داشته باشد. اگر این مشکلات را دارید احتمالا چرت زدن در طول روز باعث می شود موقع رختخواب رفتن احساس خواب آلودگی کمتری کنید.
برای مشاهده کامل مطب کلیک کنید