اگر بخواهید 100 کالری از طریق خوردن سیب زمینی به دست آورید چند عدد باید بخورید؟ بهتر است چند نمونه از خوراکی ها را که معادل 100 کالری انرژی دارند را با هم ببینیم. خیلی ساده می توان از بی نظمی به نظم رسید. این مجموعه تصاویر نشان دهنده این واقعیت هستند. مجله (Food Network) یک راهنمای تصویری از ۱۰۰ کالری در هر غذا فراهم کرده است.
بروکلی
۹ شاخه = ۱۰۰ کالری
سیب زمینی پخته
۱ عدد سیب زمینی کوچک = ۱۰۰ کالری
تمشک
۱۰۰ عدد = ۱۰۰ کالری
مارچوبه
۳۱ عدد = ۱۰۰ کالری
پنیر چدار کم چرب
۲ مکعب ۲۸ گرمی = ۱۰۰ کالری
تربچه
۱۰۰ عدد = ۱۰۰ کالری
چوب شور
۲۱ عدد بدون نمک = ۱۰۰ کالری
سیر
۲۱ حبه = ۱۰۰ کالری
لوبیا قرمز
۸۲ عدد = ۱۰۰ کالری
ماهی ساردین
۴ عدد کنسرو شده در روغن = ۱۰۰ کالری
هویج کوچک
۲۱ عدد = ۱۰۰ کالری
کلم بروکسل
۱۲ عدد = ۱۰۰ کالری
بادام هندی بوداده
۱۵ نیمه = ۱۰۰ کالری
کرفس
۱۶ ساقه = ۱۰۰ کالری
انجیر خشک
۵ عدد = ۱۰۰ کالری
کشمش بدون هسته
۵۰ عدد = ۱۰۰ کالری
بامیه (بخارپز یا جوشانده)
۴۳ عدد = ۱۰۰ کالری
ماکارونی غلات کامل
۳۴ عدد = ۱۰۰ کالری
گوجه خشک
۲۰ عدد = ۱۰۰ کالری
لوبیا سبز
۶۰ عدد خام = ۱۰۰ کالری
انگور بدون هسته
۳۳ عدد = ۱۰۰ کالری
میگو (پخته یا بخارپز)
۱۳ عدد بزرگ = ۱۰۰ کالری
برگ کلم قرمز
۵۴ عدد = ۱۰۰ کالری