اکثر مردم فکر میکنند عضلهسازی فقط با وزنه زدن امکانپذیر است، اما این فقط نیمی از داستان است. پشت صحنه دوربین باشگاه هم به همان اندازه مهم است. آنچه میخورید، چه قبل و چه بعد از تمرینات، تأثیر زیادی بر سرعت رشد و ریکاوری عضلات شما دارد.
به گزارش مجله خبری نگار، نظر علم در این باره کاملا واضح است: شما به پروتئین جامد، چربیهای سالم، کربوهیدراتهای مناسب و آن ریزمغذیهای کوچک نیاز دارید تا سوخت سنتز پروتئین عضلات (موتور رشد و ترمیم عضلات) را تأمین کنید. فرقی نمیکند که تازه شروع کردهاید یا سعی میکنید با افزایش سن، قدرت خود را حفظ کنید. دانستن اینکه چه چیزی بخورید، چه زمانی آن را بخورید و چرا، مهم است، میتواند نتایج شما را کاملا تغییر دهد. در این مطلب ۷ غذایی که در واقع به شما در عضلهسازی کمک میکنند، به علاوه چند راه آسان برای قرار دادن آنها در برنامه روزانهتان آورده شده است.