لحظاتی که برای غذا خوردن اختصاص داده میشود باید در آرامش واقعی باشد. در این لحظات نباید بدن ما در تنش و استرس باشد. به خاطر اینکه استرس کار گوارش را دچار اختلال جدی میکند. نشسته و در حالت آرام غذا خوردن به تعادل غذایی کمک کرده و اجازه نمیدهد که بدن دچار مشکلاتی مانند چاقی و اضافه وزن شود.
بهتر است بدانید که ریزه خواریها و یا غذا خوردن با عجله و درست نجویدن لقمه ها نیز به تعادل غذایی و بدن آسیب میزند و در برخی افراد به اضافه وزن منجر میشود.
احساس گرسنگی با خوردن یک میان وعدهی مناسب آن هم در حالت نشسته و با آرامش از بین میرود. در این صورت فرد با تمرکز بیشتری غذا میخورد و بیشتر میتواند از آنچه خورده است بهره ببرد.