وقتی به افراد خوش اندام فکر میکنیم، اغلب ذهنمان به سمت کسانی میرود که هر روز به باشگاه میروند، اما افرادی هم هستند که هرگز به دمبل دست نزدهاند یا روی تردمیل راه نرفتهاند، بلکه تنها از چند عادت ساده پیروی میکنند که آنها را در بهترین حالت نگه میدارد.
افراد خوشاندام، حرکت را به بخشی جداییناپذیر از روز خود تبدیل میکنند. این فقط در مورد تمرینات برنامه ریزی شده نیست، بلکه انتخاب پلهها به جای آسانسور، پیادهروی یا دوچرخهسواری تا محل کار، حتی قدم زدن در حین تماسهای تلفنی است.