هیچ وعده غذایی حتی وعده شام را حذف ننمایید. چرا كه در طولانی مدت برای شما قابل ادامه و كاهش وزن شما مستمر نخواهد بود.
هیچ گروه غذایی حتی كربوهیدراتها را از سبد غذایی خود حذف ننمایید. همانطور كه اشاره شد مطالعات جدید نشان داده اند كه حذف یك نوع گروه غذایی و یا این تصور كه مواد نشاسته ای و كربوهیدراتی را باید كاملا از سبد غذایی و بویژه شام حذف نمود تا در رژیم كاهش وزن موفق بود، تصور غلط و نادرستی است.
نباید وعده غذایی شام را دست كم بگیرید، بلكه بالعكس باید برای وعده شام نیز ارزش بسزایی قائل شوید و سهم مناسبی از كربوهیدرات مجاز دریافتی روزانه تان را به وعده غذایی شام اختصاص دهید.
در انتخاب كربوهیدرات مواد غذایی و نیز شام تاكید بر استفاده از كربوهیدراتهای پیچیده و بویژه مواد غذایی حاوی فبیر می باشد چرا كه قطعا در تامین سلامت پایدار و نیز كاهش وزن مستمر موثر خواهد بود.
مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز