قبل از اینکه بخواهید یک رفتار را تغییر دهید، در وهله اول به دنبال این باشید که چرا آن را انجام می دهید.
از “خسیس شناختی” بودن استفاده کنید تا عادت های بد را ناخوشایند و عادت های خوب را راحت تر کنید.
محیط خود را طوری طراحی کنید که عا…
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر، ۱۲ ژانویه روز ملی ترک اعتیاد بود – روزی که اکثر مردم تصمیمات سال نو خود را ترک کردند. این بدان معناست که اکثر مردم حتی دو هفته هم نمیتوانند عادتهای بهتری ایجاد کنند. اگر در تلاش برای ترک عادت های بد یا ایجاد عادت های خوب هستید، در اینجا سه استراتژی وجود دارد که روانشناسان برای کمک به افراد برای ایجاد عادات بهتر از آنها استفاده می کنند: