وقتی به غذاهایی فکر میکنیم که میتوانیم برای سحری بخوریم تا در طول روز گرسنه نشویم، باید به دنبال غذاهایی باشیم که به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو کمک میکنند، قند خون را در طول روز ثابت نگه میدارند و اسیدهای چرب را متعادل کرده و صدالبته انرژی اضافی را نیز تأمین میکنند.
خوردن غذاهای غنی از فیبر و ویتامین در هنگام سحری به پیشگیری از بیماریها و تقویت سیستم ایمنی کمک میکند و طبق بسیاری از مطالعات، میانگین طول عمر مورد انتظار را افزایش میدهد.
