دانشمندان می گویند که برای خواب مناسب و کافی نباید زیاد کار کرد و همچنین تغذیه خود را نیز کنترل نمود. محققان دریافتند ساعت کاری زیاد، خوردن مواد غذایی نامناسب، یک جا نشستن و بی‌تحرکی مانع خواب خوب و راحت است.همچنین برخی مواد غذایی نیز در این امر بی تاثیر نیستند.