در ادامه این مطلب از رزبانو مقاله ای با عنوان زایمان راحت با انجام تمرین کِگِل را مشاهده نمایید.
تمرین کِگِل یکی از مهمترین تمرینهای ورزشی در دوران بارداری به شمار میرود و انجام آن برای همه خانمهای باردار تأکید میشود. این حرکت ورزشی از بواسیر و هموروئید جلوگیری کرده و به خانمها کمک میکند تا در هنگام زایمان فشار کمتری را بر روی عضلات کف لگن خود احساس کنند. بر همین اساس ما از خانم زهره شفیعی، کارشناس مامایی و مربی کلاسهای تمرینات بارداری خواستیم تا چگونگی انجام این تمرین و ویژگیهای آن را برایمان توضیح دهد.