در بیشتر آقایان و خانمهایي کـه مشکل چربی شکم دارند، یک باور نادرست مشترک وجوددارد و آن باور این اسـت کـه فکر می کنند برای از بین بردن چربیهاي شکم و پهلو، باید حرکات ورزشی مربوط بـه این نواحی را انجام دهند در حالی کـه کاملاً اشتباه اسـت. شـما برای از بین بردن چربیهاي شکم و پهلو باید از تمرینات هوازی استفاده کنید. مثل تمرینات دویدن، پیاده روی تند، دوچرخه ثابت ، تردمیل و…
البته انجام ورزشهاي شکم نیز لازم اسـت اما در درجه دوم اهمیت قرار دارد. در واقع برای آب کردن چربیهاي شکم باید ۳ کار را هم زمان انجام داد کـه در ادامه این پست بیشتر آنها را توضیح می دهیم.
شرط اول: رژیم غذایی