رژیم غذایی برای فشار خون بالا، یکی از ارکان اصلی در کنترل مؤثر این عارضه و پیشگیری از عوارض بیماری قلبی عروقی مرتبط با آن محسوب میشود. اگر شما یا یکی از عزیزانتان با این بیماری دست و پنجه نرم میکنید، احتمالاً این سؤال برایتان پیش آمده که بهترین راه برای مدیریت آن از طریق تغذیه چیست؟ خبر خوب این است که انتخابهای غذایی هوشمندانه میتواند تأثیری شگفتانگیز بر کنترل و کاهش فشار خون داشته باشد. رژیم غذایی DASH (دَش) به طور خاص برای این هدف طراحی شده و بر مصرف میوهها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئینهای کمچرب تأکید دارد. در این مطلب، شما را با بهترین مواد غذایی، برنامهریزی روزانه و ترکیب مؤثر رژیم و ورزش برای رسیدن به قلبی سالم راهنمایی خواهیم کرد.