متخصصان خواب ، میزان کافی خواب برای هر فرد را ساعاتی حساب میکنند که فرد به طور نرمال بدون استفاده از ساعت هوشیاری یا به عبارت دیگر تنظیم ساعت برای بیدارشدن به خواب رفته و سپس بیدار میشود.
بنابر این میزان خواب بسته به نیاز بدن هر فرد متفاوت است .
یک روش دیگر برای تعییین میزان ساعت مورد نیاز برای خواب مقداری از خواب است که فرد بعد از بیدارشدن کاملا احساس هوشیاری و آرامش و تجدید قوا برای روزبعد دارد.