پارس ناز : روش هایی طبیعی برای داشتن پوستی زیبا و لطیف زنانه هر خانمی برای داشتن پوستی جذاب و زیبا موارد زیر را باید رعایت کند
1 – مصرف میوه و سبزیجات را دو برابر کنید تا پوستی لطیف و زیبا داشته باشید
خوردن مقدار مناسبی از میوه و سبزیجات به شما سلامتی و زیبایی میبخشد. یک مطالعه در سال 2012 در مجله پلاس وانر ( Plos One ) نشان میدهد، افرادی که مواد غذایی رنگارنگ مصرف میکنند سالمتر و جذابتر هستند. الیزا زید ( Elisa Zied )، متخصص تغذیه و نویسنده مجلهی جوانتر در هفته آینده ( Younger Next Week ) میگوید : یکی از دلایل آن کارتینوئید موجود در میوهها و سبزیجات ( مثل هویج، کدو تنبل، فلفل قرمز و کدو ) است. یک مطالعه در مجله آمریکایی تغذیه بالینی نشان میدهد افرادی که به طور منظم مقدار زیادی ویتامین C مصرف میکنند، کمتر در معرض ابتلا به چین و چروک و خشکی پوست و پوسته پوسته شدن هستند. ( احتمالا به این دلیل که این مادهی مغذی باعث تولید بیشتر کلاژن میشود. )دکتر زید ( Zied ) توصیه میکند در هر روز چهار و نیم لیوان میوه و سبزیجات مصرف شود و اظهار میدارد که خانمها به طور متوسط تنها حدود دو و نیم لیوان مصرف میکنند.