روش هایی برای سریع تر به خواب رفتن
برچسبها
# ۱. سر وقت به اتاق خواب بروید.# ۱۰. سعی کنید یک تجربه زیبا را تجسم کنید# ۱۱. به اندازه کافی در طول روز ورزش کنید# ۱۲. بالش بهتری انتخاب کنید# ۱۳. به دکتر مراجعه کنید# ۲. اتاق خواب خود را برای حداکثر بهرهوری از خواب آماده کنید.# ۳. از تلفن خود به عنوان یک ساعت زنگدار استفاده نکنید.# ۴. تمرین تنفس عمیق داشته باشید.# ۵. عضلات انگشت پای خود را شل کنید.# ۶. فکر خود را با یک تمرین ذهنی مشغول کنید.# ۷. از تخت خواب خارج شوید# ۸. نگرانی را از سر خود دور کنید.# ۹. ساعت زنگدار را از خود دور کنید# تازه های سلامت