همه ما میدانیم که نوع تغذیه مهمتر از میزان آن است. در این میان پروتئین یکی از اجزای کلیدی برای عضلهسازی و حفظ وزن مناسب است، و بدن بایستی هر روز مقدار مناسب آن را دریافت کند.
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز؛ همه ما میدانیم که نوع تغذیه مهمتر از میزان آن است. در این میان پروتئین یکی از اجزای کلیدی برای عضلهسازی و حفظ وزن مناسب است، و بدن بایستی هر روز مقدار مناسب آن را دریافت کند. اما تحقیقی جدید در کانادا نشان میدهد که شاید مقادیر توصیه شده امروزی کافی نباشند. اینکه روزانه چه مقدار پروتئین برای بدن کافی است، دغدغه بسیاری از ورزشکاران و حتی افرادی است که با ورزش حرفهای میانهای ندارند.
پروماست نسبت به بقیه ماستها تقریبا سه برابر پروتئین دارد و چربی آن هم صفر است. با خوردن هر ۴۰۰ گرم از آن نزدیک ۴۰ گرم پروتئین وارد بدنتان میشود. آن را همراه با میوه، پسته، گردو و دیگر آجیلها، یا حتی به عنوان مکمل استفاده کنید.
شیر پروتئین یا پرومیلک شیری تغلیظ شده است که به خاطر داشتن هر دو منبع پروتئین زود جذب و دیر جذب یک گزینه عالی برای رشد و ریکاوری عضلات به حساب میآید.