اگر تصمیم گرفتهاید برای بهبود سلامت روان خود به روانشناس مراجعه کنید، احتمالاً اولین سؤالی که ذهنتان را درگیر کرده این است که میان جلسات آنلاین و حضوری، کدام روش برایتان مناسبتر است؟ شاید نگران باشید که درمان آنلاین به اندازه مراجعه حضوری مؤثر نباشد، یا اینکه نمیدانید بر چه اساسی انتخاب کنید.
معیار مقایسه
روانشناسی آنلاین
روانشناسی حضوری
نحوه برگزاری
از طریق تماس تصویری یا صوتی
مراجعه به مطب یا کلینیک
دسترسی به درمانگر
بدون محدودیت جغرافیایی
محدود به منطقه زندگی
صرفهجویی در زمان و هزینه
حذف زمان رفت و آمد و انتظار
نیاز به رفت و آمد
احساس راحتی مراجع
بودن در محیط آشنا و فضای شخصی
بودن در فضای رسمی و ارتباط چهره به چهره
ارتباط غیر کلامی
مشاهده بسیاری از نشانههای غیرکلامی
درمانگر امکان مشاهده کاملتر را دارد
زمانبندی
امکان تعیین وقت مطابق با زمان منطقه زندگی
وابسته به ساعت کاری کلینیک
پیوستگی جلسات
در سفر یا جابهجایی آسانتر حفظ میشود
با تغییر مکان سختتر میشود
محدودیتها
نیاز به اینترنت پایدار، فضای شخصی، آشنایی ساده با شیوههای ارتباط آنلاین و ..
محدودیت مکانی، ترافیک و زمان رفت و آمد، دسترسی به درمانگر متناسب با شرایط و ..
«آنچه در اثربخشی رواندرمانی نقش اصلی دارد، صرفاً حضوری یا آنلاین بودن آن نیست، بلکه کیفیت رابطۀ درمانی، تخصص و صلاحیت درمانگر، انگیزۀ مراجع برای کار روی مسائل خود، و وجود یک فضای امن، منظم و حرفهای است.»
این موضوع نشان میدهد که موفقیت درمان بیش از هر چیز به کیفیت فرایند درمان و درمانگر بستگی دارد، نه صرفاً شیوه برگزاری جلسات.